Konflikte in einer Partnerschaft zu bewältigen ist eine wichtige Fähigkeit, die es zu erlernen gilt. Es ist entscheidend, nach vorne zu schauen und Frieden mit vergangenen Ereignissen zu schließen. In diesem Beitrag erfährst du wertvolle Ratschläge, wie man Konflikte in der Partnerschaft konstruktiv lösen kann.
In jeder Beziehung können Konflikte auftreten, sei es in familiären, geschäftlichen oder romantischen Beziehungen. Es ist normal, dass in einer Partnerschaft nicht immer alle Meinungen übereinstimmen. Eine gute Konfliktkultur ist hier von großer Bedeutung. Konflikte sollten respektvoll und sachlich diskutiert werden. Natürlich gelingt das nicht immer, denn wir sind alle nur Menschen und machen Fehler. Besonders wenn die Emotionen hochkochen, kann ein Konflikt schnell eskalieren. Doch das ist kein Grund, die Beziehung aufs Spiel zu setzen. Ein Konflikt kann auch dazu beitragen, dass die Partnerschaft wächst, wenn man richtig damit umgeht. Oft werden im Streit Dinge ausgesprochen, die man sich sonst verkniffen hätte, oder die man schon lange sagen wollte, aber auf den richtigen Moment gewartet hat.
Bei einem Konflikt können tiefe emotionale Wunden entstehen, die es zu heilen gilt. Der erste Schritt nach einem Konflikt ist meist: Ruhe. Es sollte nicht die Ruhe vor dem Sturm sein, sondern jeder sollte in sich gehen und darüber nachdenken, was gesagt wurde, wie es überhaupt zum Konflikt kam und ob man den Standpunkt, den man im Konflikt vertreten hat, jetzt wo die Emotionen abgeflacht sind, immer noch so vertritt, wie man es getan hat. Nachdem man seine Gedanken sortiert hat, sollte man sich behutsam dem Partner annähern, denn nicht jeder braucht gleich viel Zeit, um zu verarbeiten und zu reflektieren. Sind beide Partner bereit für ein Gespräch, hat man bereits den Grundstein für eine Versöhnung gelegt. Jetzt gilt es, auf sachlicher Ebene und mit möglichst wenig Emotionen gemeinsam zu reflektieren, was man vorher schon für sich selbst gemacht hat: Auslöser, persönliche Verletzungen, Verhalten beider Parteien und wie es den jeweiligen Partnern damit ging.
Neben Worten und der klassischen Entschuldigung kann es manchmal auch eine kleine Aufmerksamkeit sein, die den Partner oder die Partnerin wieder positiv stimmt. Das kann eine Einladung zum Essen im Lieblingsrestaurant sein, eine Einladung zum Kinobesuch oder auch ein gut vorbereiteter Netflix-Abend mit Snacks und Getränken.
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Am besten geht man nach Bauchgefühl vor und wählt dann den passenden Weg für eine Entschuldigung oder Versöhnung. Nicht immer muss die Schuldfrage genau geklärt werden – wer hat den Konflikt eskalieren lassen? Ist der Standpunkt für mich nachvollziehbar? Manchmal ist es wichtiger, die Sorgen des Anderen zu hören und zu akzeptieren, dass es unterschiedliche Meinungen gibt und eine Diskussion aus dem Ruder gelaufen ist. Eine Entschuldigung oder Versöhnung sollte außerdem nie als Niederlage angesehen werden, im Gegenteil. Stärke beweist man, indem man Fehler eingesteht oder sich in andere hineinversetzen und vergeben, akzeptieren oder verstehen kann.
Es ist also immer ratsam, nach einem Konflikt ein offenes Gespräch zu führen, den Konfliktpunkt zu klären und möglichst aus der Welt zu schaffen. Manchmal sind es eben noch kleine Aufmerksamkeiten oder Geschenke, mit denen man dem Partner oder der Partnerin zeigen kann, wie sehr man sie oder ihn liebt. Höre auf dein Gefühl und überlege, ob es mit der Entschuldigung selbst getan ist, oder vielleicht mit einem Frühstücksgutschein, einem Tagesausflug oder einem Gutschein für Zeit zu zweit bei einer ausgiebigen Shoppingtour zum Beispiel.
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